Vaikutukset ja hyödyt

Mindfulness-harjoitteilla on todettu olevan muun muassa seuraavalaisia vaikutuksia, jotka on aivojen kuvantamistutkimuksissa kyetty paikantamaan tietyille aivojen alueille:

Vaikutukset

Mindfulness-harjoitteilla on todettu olevan muun muassa seuraavalaisia vaikutuksia, jotka on aivojen kuvantamistutkimuksissa kyetty paikantamaan tietyille aivojen alueille:

Parantuneet metakognitiiviset taidot – muisti, oppiminen, ajattelu, havaitseminen, tarkkaavaisuus, luovuus ja ongelmanratkaisu kehittyy – aivoissa tämä näkyy harmaan aineen määrän/aktiivisuuden lisääntymisenä aivokuoren ja hippokampuksen alueella.
Parantuneet tunnetaidot, kuten empatia, myötätunto, ystävällisyys ja paratunut keho-mieli -yhteys – aivoissa tämä näkyy harmaan aineen määrän/aktiivisuuden lisääntymisenä aivosaaren alueella (insula).
Vähentynyt stressiin reagoiminen ja nopeampi stressistä palautuminen – aivoissa tämä näkyy harmaan aineen määrän/aktiivisuuden vähentymisenä mantelitumakkeen alueella.
Positiivisten tunnekokemusten lisääntyminen ja negatiivisten tunnekokemusten väheneminen – aivoissa tämä näkyy harmaan aineen määrän/aktiivisuuden lisääntymisenä aivojen vasemman etuotsalohkon alueella ja vähentymisenä aivojen oikean etuotsalohkon alueella.

Mindfulness-taidot ja niiden hyödyt työn kannalta voidaan jakaa kolmeen ryhmään alla olevan mukaisesti:

Hyvinvointi ja terveys

Tuhannet, vertaisarvioidut tieteelliset tutkimukset todistavat. että tietoinen läsnäolo vahvistaa henkistä ja fyysistä hyvinvointia
Parempi päivittäisen elämän stressin ja kuormituksen sietokyky ja nopeampi stressistä palautuminen
Vähemmän negaatiota ja ahdistusta – lisääntynyt kyky myönteisiin tunteisiin
Tehostunut immuunijärjestelmän toiminta ja alentunut sairastavuus
Parantunut sydämen ja verisuonten terveys, alentunut verenpaine ja pienentynyt verenpaineen kohoamisen riski
Lievemmät kipukokemukset ja siihen liittyvät tunnereaktiot
Tiettyjen aivoalueiden vähäisempi oheneminen ikääntymisen myötä
Kromosomien parantunut terveys ja vastustuskyky – solutason vanhenemisen ehkäisy
Vähemmän sairauspoissaoloja

Metataitojen kehittyminen

Parantunut keskittymiskyky
Parantunut työmuisti ja sen kapasiteetti sekä parantunut aivojen informaation käsittelykyky
Lisääntynyt luovuus – uudet, innovatiiviset ratkaisumahdollisuudet
Tehostunut fyysinen ja henkinen kestävyys ja sinnikkyys
Parempi joustavuus – resilienssi
Parantunut muistin toiminta ja oppiminen vahvistuminen
Parantuneet priorisointitaidot – kyky havaita olennainen ja keskittyä siihen
Lisääntynyt työn tuloksellisuus

Itsetuntemus ja tunnetaidot

Parantunut itsetuntemus ja itsetunto
Kehittynyt kyky tunnistaa tunteita ja ymmärtää niiden merkitys
Kehittynyt tunneäly
Lisääntyneet positiiviset tunnekokemukset ja vähentyneet negatiiviset tunnekokemukset
Lisääntynyt empatia, ystävällisyys, armollisuus ja hyväksyntä sekä itseä että muita kohtaan
Parantuneet ihmissuhdetaidot
Parantuneet esimiestaidot

Pyydä tarjous

Pyydä tarjous sinulle sopivasta kokonaisuudesta lomakkeella. Olemme sinuun yhteydessä yhden arkipäivän kuluessa yhteydenotostasi.

Palautetta asiakkailtamme

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.